Sobre este episodio
Hoy hablamos de la ANSIEDAD con el psicólogo Johnny Fritz. Explicamos qué es, cómo reconocerla y, más importante, te damos herramientas prácticas para manejarla. ¡Dale play y aprende cómo hacer que la ansiedad no controle tu vida!???? Temas que cubrimos:?? ¿Qué es realmente la ansiedad y cómo se diferencia del estrés??? ¿Cuándo se convierte en un trastorno??? Herramientas para manejar ataques de ansiedad?? Técnicas científicamente comprobadas: Método 5-4-3-2-1 y respiración 4-7-8?? Cómo evitar pensamientos negativos y distorsionados?? La relación entre ansiedad, traumas y mindfulness???? ¡Participa en el Giveaway! ????Comenta tu parte favorita del episodio y suscríbete para entrar al sorteo mensual.???? Síguenos en redes:???? Juan: @donjuandelcampo???? Johnny Fritz: @yoni.fritz????? Suscríbete para más contenido sobre salud mental, crecimiento personal y entrevistas épicas.Capítulos: 00:00 Bienvenida y giveaway ????01:10 ¿Qué es la ansiedad realmente? ????03:50 ¿Cuándo la ansiedad se convierte en un trastorno? ??06:30 Estigma de la ansiedad en los hombres ????08:00 Tipos de ansiedad más comunes ????10:15 La escala GAD: ¿Cómo medir tu nivel de ansiedad? ????12:30 La ansiedad en Puerto Rico vs. el mundo ????14:00 Herramientas para manejar la ansiedad ?????15:30 El método 5-4-3-2-1 para calmar la ansiedad ????18:20 ¿Por qué funciona este método científicamente? ????19:45 Respiración diafragmática: Relájate en segundos ?????????22:00 ¿Cómo prevenir ataques de ansiedad? ????24:30 La relación entre ansiedad y traumas pasados ?26:00 Pensamientos todo o nada y su impacto ????29:15 Ansiedad social: "Siento que todos me miran" ????30:40 La ansiedad y la inseguridad en relaciones ????33:00 Técnicas para reestructurar pensamientos ansiosos ????35:00 La ansiedad es un intento de controlar el futuro ????38:30 Mindfulness y meditación para la ansiedad ???????40:00 Conclusiones y cierre del episodio ????
